Motivacion Fitness

Las bandas elásticas se han convertido en un elemento de entrenamiento básico para muchas disciplinas y deportes, incluido el entrenamiento de musculación. Los beneficios que aportan son numerosos, como un menor riesgo de lesión, ganar movilidad articular, aliviar los dolores por sobrecarga y adaptarse a las distintas resistencias de cada ejercicio.

Beneficios de las bandas elástica

  • Desarrollar la fuerza muscular e imitar movimientos o gestos deportivos
  • Ganar movilidad articular específica en una región anatómica
  • Aliviar algunos dolores por sobrecarga al limitar o complementar rangos de movimiento para beneficiarse en la movilidad y flexibilidad

Te traemos la mejor selección de Bandas Elásticas para Musculación

¿Qué tipos de bandas elásticas existen?

Actualmente disponemos de diferentes tipos de bandas o gomas elásticas, las tradicionales son aquellas que tienen un asa de plástico en cada extremo de la goma y son tubulares (que son con las que vamos a realizar los ejercicios). También existen bandas elásticas planas y fabricadas en goma que pueden ser tanto cerradas (de forma circular) como abiertas.

En la sala de fitness y de peso libre de los Clubs DiR verás que cuantas con diferentes tipos de gomas elásticas e incluso de diferentes colores. El color de la goma indica su nivel de resistencia, que suele ser amarilla la más floja, seguida por la roja, la verde y la azul, aumentando el nivel de resistencia progresivamente.

Qué tipo de bandas elásticas escoger

A la hora de escoger tendremos que tener en cuenta para qué las queremos y cuáles se adaptan mejor a nuestro entrenamiento y a nuestro presupuesto.

  • Mini bands: suelen utilizarse para la activación de los glúteos a través de distintos ejercicios como pueden ser las sentadillas o el glute bridge, o para ofrecernos una resistencia en ejercicios como el monster walk o las aperturas de piernas. 
  • Bandas elásticas de tela: personalmente, además de las mini bands, esta es la que uso a la hora de entrenar en casa. Se trata de una banda elástica fabricada en tejido suave, muy duradera y que además se puede meter en la lavadora para limpiarla. A lo largo de todo el tejido tiene «asas», de modo que podemos agarrarla fácilmente en distintas longitudes para conseguir una mayor o menor resistencia. 
  • Gomas elásticas con asas de plástico: suelen estar fabricadas en plástico, con forma tubular y pueden estar recubiertas de tela, además de contar con un asa en cada extremo de la goma. Personalmente me resultan incómodas a la hora de trabajar con ellas, pero son otra de las opciones que tenemos a nuestro alcance. 

¿Por que entrenar con Bandas Elásticas?

Las bandas elásticas de resistencia para ejercicios fueron usadas inicialmente por fisioterapeutas como forma de rehabilitación articular o muscular

  • Ideales para entrenar en casa 

  • Fáciles de transportar

  • Trabajan todos los grupos musculares

  • Trabajan las cualidades físicas fundamentales

  • Añaden variedad a los entrenamientos

  • Se adaptan fácilmente a múltiples niveles de condición física

  • Añaden más variedad de movimientos a tus entrenamientos

  • Permiten realizar ejercicios de forma segura

  • deales como entrenamiento para determinados deportes

  • Método de rehabilitación

Moda fitness

No descuides to look fitness, mirate al espejo y descubre que tu físico y tu ropa ENCAJAN. Te traemos una selección de ropa fitness, desde lo mas estrafalario, a los must have 

Mochilas Gimnasio

Echa un vistazo a esta colección de bolsas de deporte, desde las mas esteticas a las mas funcionales, para que puedas cargar con todos tus trastos fitness durante todo el dia!

Riñoneras y Cinturones

Movil, auriculares, llaves, botellín de bebida isotónica, barrita de proteinas, no dejes tus imprescindibles en la taquilla y llévalos contigo con alguna de estas riñoneras o cinturones especialmente diseñadas para el fitness