Mejor Tabla de Inversión para tu Espalda
La tabla de inversión ha salido de la consulta del fisioterapeuta para entrar en tu casa.
Lo cierto es que esta increíble máquina ayuda a corregir todo tipo de problemas de columna y espalda de una forma tan sencilla como efectiva.
En mayor o menor medida todos padecemos de algún tipo de molestia en las zonas dorsal-lumbar. Las malas posturas o muchas sentados delante del ordenador convierte nuestra espalda en un amasijo de músculo y vértebras.
La tabla de inversión ha llegado para liberar tu espalda de esas tensiones perjudíciales, descomprimiendo cada vertebra y cada musculo como un fisioterapeuta profesional.
¿Para qué sirve una tabla de inversión?
Originalmente, las tablas de inversión se utilizaban para rehabilitar lesiones de espalda.
Esto está cambiando en los últimos tiempos, ya que cada vez más se están utilizando para PREVENIR lesiones de espalda y/o de columna.
- Descomprime las vértebras de la columna, reduciendo el desgaste de los discos vertebrales.
- Mejora el riego sanguíneo en todo el cuerpo
- Reduce los dolores lumbares, de espalda incluidos dorsales, trapecio y deltoides.
- Ayuda a combatir el estrés.
- Mejora la postura al enderezar la columna y la musculatura posterior.
Como usar correctamente una tabla de inversión.
Según estudios del Healthy Back Institute, debe iniciarse en el uso de tablas de inversión con volcado corto (uno o dos minutos), y volver a la posición inicial. Este tiempo puede incluso acortarse si observas alguna molestia en cualquier parte de tu cuerpo, mareos, angustia o vértigos. Realiza uno o 2 volcados diarios durante una semana, hasta que te familiarices con la máquina, y poco a poco vayas ganando confianza.
Una vez trascurrido este periodo de adaptación y controlemos el mecanismo de volteo, podremos realizar la inversión durante tiempos más prolongados, que puede ir desde los 5 minutos hasta los 15 incluso mas. Puedes repetir la inversión tantas veces como quieras a lo largo del día, no hay ninguna contraindicación al respecto
¿Qué precio suele tener?
Lo más importante en una tabla de inversión, es su funcionalidad, y sobre todo su estabilidad y robustez. Ten en cuenta que vas a estar suspendido cabeza abajo, y sus mecanismos deben proporcionarte sensación de seguridad y estabilidad.
Puedes gastarte centenares de euros en una tabla de inversión de alta gama. Te recomendamos que no lo hagas.
Puedes gastarte muy poco dinero en una tabla de inversión de muy poca calidad. Te recomendamos que no lo hagas.
Por menos de 150 euros, puedes encontrar tablas de excelente relación calidad/precio como la que te proponemos a continuación.
¿Qué tabla de inversión comprar?
YATEK Tabla de inversión Eco Plegable con inversión Total
Sin duda, la mejor opción en la gama media de tablas de inversión es la YATEC ECO plegable con Inversión Total.
A un precio muy asequible (menos de 150 euros) podrás disponer de una fantástica tabla de inversión con todas las características de las tablas profesionales, y las ventajas de las tablas de uso domestico
Características tabla YATEC
- EQUILIBRADA: Probablemente una de las tablas de inversión más equilibradas de Amazon,
- PARA TODOS LOS PÚBLICOS: Con su apoyo a la cabeza regulable y sus posiciones extra, esta tabla de inversión permite desde los 1,3 hasta los 2 metros de altura, testeada y probada por personas de más de 140kg y 198cm de altura
- ROBUSTA: Con doble refuerzo en pies y anclajes, nuestra tabla es una de las más resistentes, pudiendo soportar hasta 150kg de peso, sin ser una tabla muy pesada (solo 23kg) para maniobrar con ella
- DE FACIL GUARDADO: La tabla de inversión Yatek es Plegable, ocupando solo de superficie al ponerla de pie 69x8cm, lo que la hace perfecta para guardarla en cualquier parte
- CON MÚLTIPLES GRADOS DE INVERSIÓN: más agujeros de posición que muchas otras para colocar su barra de seguridad y permitir varios tipos de inversión, hasta conseguir la inversión total
Especificaciones Tabla de Inversión YATEC
- Soporta hasta 150Kg de peso
- Estatura regulable desde los 130cm hasta los 200cm
- Diseñado para ser resistente y duradero
- Ofrece inversión total de 180º
- Es plegable
- Peso: 21,5kgs
Como utilizar la Tabla de Inversión YATEC
Empezando el giroCon solo echar la cabeza hacía atrás e impulsándose un poco con las manos en el manillar o bien echando los brazos hacia atrás podrá empezar a hacer el giro lentamente, si no puede, vigile que ha montado la tabla correctamente, o cambie la estatura marcada en la barra de dimensiones hasta que consiga empezar el giro de manera sencilla. |
En posición horizontalGracias al equilibrio de nuestra tabla, ponerse en posición horizontal debe de ser muy sencillo, y también mantenerse en esa posición todo el tiempo que queramos, si no lo logra, cambie la estatura seleccionado en la barra de medidas, piense que todo ejercicio requiere de practica inicial, y de la supervisión de otra persona hasta que conozcamos la máquina |
Completando el giroSegún su peso y estatura es posible que necesite ayudarse un poco de los manillares, si es de una estatura y peso normales, con solo mover los brazos lentamente hacia atrás podrá ejercer el giro completo de 180º de manera sencilla gracias a la estabilidad de nuestra tabla. Una vez en giro completo, lo ideal es que suelte los manillares y ponga las manos sobre el suelo para estabilizarse |
Volviendo a la posición inicialVolver a la posición inicial debe de ser relativamente fácil, recuerde que lo primero es flexionar las rodillas un poco para cambiar el centro de gravedad. Luego si es de constitución normal con solo poner los brazos sobre los muslos ya debería de girar solo gracias a que nuestra tabla de inversión Yatek ECO es una de las más equilibradas del mercado, si es muy alto, o corpulento, deberá de ayudarse de los manillares. |
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