Una de las mejores formas de entrenar tu abdomen, es entrenar tus abdominales con Rueda Abdominales.
El abdomen, es un músculo que responde a la perfección al trabajo isométrico, que es precisamente el que vas a conseguir utilizando este estupendo accesorio de gimnasio. Además, podrás realizar múltiples ejercicios con rueda para abdominales y trabajar el recto abdominal, oblicuos incluso lumbares, tanto de forma isométrica como isotónica.
Existen múltiples modelos de rodillo abdominal en el mercado, cada uno con sus ventajas y sus inconvenientes. Desde cosasfitness, hemos seleccionado las 10 mejores ruedas de abdominales, para que conozcas las mejores opciones y elijas la que mas se adapte a tus necesidades.
No dudes en hacerte con uno de estos accesorios, además de tener un precio muy reducido y ser el complemento perfecto para tu rutina de gimnasio, puedes utilizarlo en tu gym en casa. Si tienes un gimnasio en caso, o aunque no cuentes con el, podrás utilizar tu rueda abdominal en cualquier parte! Solo necesitas un espacio libre en el suelo para poder realizar las extensiones con el rodillo abdominal.
Te traemos un análisis de las mejores ruedas del mercado. Atrévete, la rueda de abdominales funciona!!!
La mejor dentro de la gama económica. Rueda de abdominales completamente funcional y perfecta para trabajar tu abdomen al máximo nivel.
Lo mejor:
Esta completa Rueda Abdominales consta de Almohadilla para Rodilla y doble rueda para mejorar la estabilidad.
Dentro de la gama económica, la mas completa
Lo mejor:
Esta máquina ab proporciona una resistencia superior (mientras se despliega) y ayuda (mientras rueda) mientras esculpe, tonifica y fortalece todo el cuerpo superior. Sus mangos con un diseño ergonómico, de goma de alto rendimiento especial que ayuda a minimizar la fatiga de la mano manteniéndola en su posición natural para evitar el deslizamiento mientras maximiza la estabilidad, el control y la comodidad para que puedas optimizar tu entrenamiento abdominal!
Lo mejor:
El diseño trapezoidal con 4 ruedas aumenta la estabilidad general del movimiento de rodadura y mejora el factor de seguridad. Ya sea profesional o principiante, es apropiado. También puede ser removible, fácil de almacenar y transportar al gimnasio o al hogar. Es compacto, ligero y portátil. Está completamente ensamblado para su uso inmediato.
Lo mejor:
Speed Abs by Iron Gym es la única máquina de abdominales que proporciona una resistencia superior (como se desenrolla) y ayuda (como se enrolla) mientras esculpias, tonificas y fortaleces toda tu parte superior del cuerpo.
Sus asas de agarre profesional son un diseño ergonómico de alto rendimiento que ayuda a minimizar la fatiga de la mano manteniendo tu posición natural para evitar resbalones mientras maximiza la estabilidad, el control y la comodidad para que puedas optimizar tu entrenamiento abdominal y seguir durante más tiempo. La rueda de ejercicio de abdominales duradera y ultra ancha con bobina de acero integrada proporciona una mayor resistencia a medida que se extiende y se desenrolla para llevar tus ejercicios abdominales al extremo.
Lo mejor:
El aparato de abdominales AB premium de Ultrasport ofrece un entrenamiento eficaz a principiantes y avanzados, perfecto para ganar masa muscular y para perder peso. El aparato de abdominales convence por su diseño robusto y compacto. Incluye esterilla para las rodillas
Este robusto aparato de abdominales es perfecto para el entrenamiento eficaz de los músculos abdominales mientras se fortalecen los hombros y la espalda al mismo tiempo
Este compacto aparato no solo trabaja los abdominales, sino que además estimula la quema de grasa durante el entrenamiento de resistencia y favorece la pérdida de peso
Lo mejor:
Rueda de abdominales de alta calidad, con agarres de espuma antideslizante y rueda doble para mejorar la establidad
Lo mejor:
Esta ingeniosa rueda de abdominales, ofrece un diseño doble (una rueda para cada mano) que permite ampliar el rango de movimientos y modificar el angulo de estiramiento, trabajando mejor las zonas oblicuas. Además, incorpora ranuras ajustables que permiten ajustar al milímetro el rango de trabajo y por tanto la intensidad del ejercicio.
Lo mejor:
Rueda abdominal con agarre para pies perfecto para tonificar y fortalecer todo el cuerpo. Su diámetro de 350 mm le da mayor estabilidad para facilitar la práctica de los ejercicios.
La estabilidad de la rueda abdominal para pies es superior a la media gracias a sus 350 mm de diámetro. Evita así desequilibrios e inestabilidades innecesarias durante la ejecución del ejercicio.
La rueda abdominal para pies es súper polivalente, por lo que permite realizar un gran número de ejercicios tanto de la parte superior como inferior del cuerpo. Aumenta el equilibrio, la coordinación y la resistencia al mismo tiempo que fortalece el cuerpo en su totalidad.
Lo mejor:
Este modelo, está hecho de materiales duraderos que pueden soportar los entrenamientos más intensos. La empuñadura ergonómica evita molestias en las manos y el asa desmontable garantiza un almacenamiento compacto y un transporte fácil.
Estable y forzado, uniforme y seguro; almacenamiento plegable, tamaño pequeño, sin espacio, fácil de transportar, doble eje, rodamiento suave, sin ruido, estructura triangular, fuerza uniforme, mango de esponja cómodo de sostener.
Lo mejor:
El modelo Amonax, te permite ajustar la separacion de las dos ruedas duales, de manera que tu mismo puedes regular la intensidad del ejercicio. Ruedas mas juntas, reducen la estabilidad en el recorrido redundando en una mayor implicacion de los estabilizadores abdominales.
Lo mejor:
Definitivamente, sí. La rueda abdominal es uno de los elementos que mejor ayuda a fortalecer la parte central del cuerpo (core).
Existen estudios que muestran que los ejercicios con rueda abdominal son más efectivos que los ejercicios abdominales comunes
Músculos que se trabajan con la rueda abdominal
– Triceps
– Deltoides
– Recto abdominal
– Abdominales oblícuos
– Dorsales
– Bíceps
– Pectorales
– Recto femoral
El rodillo abdominal es una herramienta simple y fácil para dar forma a los abdominales, ayuda a fortalecer los brazos, los hombros, el pecho y la espalda. Su tamaño compacto significa que puedes llevarlo contigo cuando viajas y por supuesto, puedes utlizarlo en casa o en cualquier espacio que te gas disponible, por pequeño que sea.
Trabajar su núcleo con eficacia es mucho más que hacer unas cuantas sentadillas. Mientras que son un gran ejercicio para tonificar tu estómago, es sólo una parte del rompecabezas. Para trabajar realmente tu núcleo, necesitas centrarte en tu estómago, obleas y la espalda. Esto es algo que una rueda de abdominales puede ayudar con, una solución holística para conseguir fortalecer el core.
Prueba a lastrate en ejercicios como las dominadas para fortalecer tu core:
Mejores Lastres para Gimnasio [Top 2020]
Para sacarle el máximo provecho a la rueda de abdominales, es imprescindible aprender la técnica correcta a la hora de ejecutar los distintos ejercicios que permiten fortalecer el abdomen.
Debemos testear la movilidad de nuestros hombros, ya que van ser los limitantes a la hora de realizar la extensión abdominal. La forma de hacerlo es parados en el piso, con los pies juntos, elevar los brazos rectos por encima de la cabeza, codos apuntando hacia adelante y brazos paralelos al tronco. El punto máximo que alcancemos en la elevación, será exactamente el punto hasta el cual deberemos realizar la extensión abdominal con la rueda.
Lo siguiente será determinar, en función de nuestro nivel, cuál será el punto de apoyo posterior; podemos apoyar el tren inferior en nuestra rodillas o también en las puntas de los pies, aunque este apoyo incrementa exponencialmente la dificultad, y solo se recomienda para niveles muy avanzados.
Finalmente debemos Accesorios motivación gymdecidir qué tipo de movimiento queremos ejecutar con la rueda abdominal;
Podemos realizar estiramientos, o podemos estirar y aguantar el estiramiento durante varios segundos / minutos realizando trabajo isométrico, similar a las planchas.
Por último, para realizar el encogimiento, recomendamos que sea la cadera la que dirija el movimiento y nunca sobrepasar con ésta el nivel de las rodillas (en caso de que sean estas el punto de apoyo posterior) para mantener la tensión en todo el rango de movimientos.
Completa tu equipamiento de gimnasio en casa con los mejores accesorios;
Accesorios motivación gym
No dejes pasar esta oportunidad y completa tu equipamiento fitness con alguno de estos complementos gym
